“다이어트에 좋은 음식 BEST 5! 효과적으로 살 빼자!”

푸드몽이에 오신 걸 환영합니다! 

안녕하세요! 푸드몽이입니다.
“다이어트해야 하는데… 뭐 먹지?” 고민 많으시죠?
굶지 않고 건강하게 살을 빼는 다이어트 식품 BEST 5!
지금부터 알려드릴게요! 

1. 아보카도 – 건강한 지방으로 포만감 UP!
아보카도는 불포화지방산이 풍부해서 포만감이 오래가요!
또한, 식이섬유가 많아 장 건강에도 좋고 변비 예방 효과도 있어요.
추천 방법: 아보카도 샐러드, 스무디, 통밀빵 위에 올려 먹기!

 

2. 양배추 – 칼로리는 낮고 포만감은 최고!
양배추는 100g당 25kcal로 초저칼로리 식품!
또한 식이섬유와 비타민 U가 풍부해 위 건강에도 좋아요.
추천 방법: 양배추 쌈밥, 양배추 스프, 샐러드

 

3. 견과류 – 적당히 먹으면 다이어트에 최고!
“견과류는 살찌는 거 아냐?” → 적당량만 먹으면 다이어트에 좋아요!
불포화지방산과 단백질이 풍부해 간식으로 먹으면 포만감 유지에 최고!
추천 방법: 하루 10~15알 정도 섭취 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등)

 

 

4. 계란 – 다이어트 단백질의 정석!
계란은 고단백 & 저칼로리 식품으로 근육량을 유지하면서 살 빼기 좋아요!
특히 삶은 계란 1개당 70kcal 정도로 포만감이 오래 지속돼요.
추천 방법: 삶은 계란, 스크램블 에그, 오트밀과 함께 먹기!

 

5. 고구마 – 달달하면서도 살 안 찌는 탄수화물!
고구마는 GI 지수가 낮아 혈당을 천천히 올려 다이어트에 딱이에요!
또한 포만감이 높아 다이어트 간식으로 최고!
추천 방법: 찐 고구마, 구운 고구마, 고구마 샐러드

 

다이어트 식품 섭취 TIP!
탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취해야 건강하게 살이 빠진다!
아무리 좋은 음식도 과식하면 살찐다! 적당량 섭취 필수!
운동과 병행하면 효과 2배! 식단 + 운동이 정답!

 

마무리하며…!
오늘 소개해드린 다이어트 식품 5가지, 맛있게 먹으면서 건강하게 살 빼보세요!
굶는 다이어트 NO! 제대로 먹고 제대로 빼야 합니다! 

다음에도 건강한 정보로 돌아올게요! 또 만나요~!